행복의 나라로

크랜베리 주스 요로감염과 충치에 대한 간단한 해결책?

안녕하세요! 놀랍고 건강한 정보를 전하는 우주색연필입니다. 오늘의 주제는 바로, '충치·요로 감염 예방…크랜베리 주스의 이점 5'에 대한 이야기입니다.

가장 먼저, 크랜베리 주스의 주인공, '크랜베리'에 대한 정보부터 알아보겠습니다.

크랜베리에 대한 정보
원산지 및 제철
크랜베리의 원산지는 북미 지역인데요, 제철은 바로 가을, 대략 9월에서 11월 사이입니다.

영양성분 및 칼로리
크랜베리는 물론 주스 형태로도 많은 영양을 제공해요. 각 성분별로 아래와 같은 내용이 드러났습니다:

이렇게 봤을 때, 크랜베리는 비타민 C와 다이어터리 파이버가 풍부하다는 것을 알 수 있습니다. 비타민 C는 면역 체계를 강화하는 데 도움이 되며, 다이어터리 파이버는 소화 건강에 좋습니다.

구입 요령
크랜베리를 구입할 때는 특히 주의해야 할 사항이 있습니다. 바로 '색상'이에요. 진한 빨간색의 크랜베리를 선택하면, 이는 그것이 잘 익었다는 신호입니다. 흰색이나 노란색은 아직 익지 않았다는 뜻이니, 그런 크랜베리는 피하시는 게 좋습니다.

손질 및 보관 방법
크랜베리는 신선하게 보관하려면 냉장고에 넣어두는 것이 가장 좋습니다. 손질은 크랜베리를 물에 씻어서 사용하시면 됩니다. 씻기 전에는 특별히 손질할 부분이 없네요.

좋은 점 5가지

1. 폴리페놀이 풍부하다

영양학자 탐부렐로는 "크랜베리 주스를 마시는 것은 폴리페놀이라는 식물 화합물의 역할로 인해 요로 감염을 예방하는 데 일반적으로 권장됩니다."라고 언급했습니다. 연구에 따르면 크랜베리는 병원성 박테리아가 요로에 달라붙는 것을 방지하고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 구강 건강에도 도움이 될 수 있다고 합니다. 폴리페놀은 산 수치를 조절하고 잇몸의 부패를 방지하여 충치 위험을 줄여줍니다. 유럽 구강 과학 저널에 발표된 연구에 따르면 짙은 색 과일에서 발견되는 폴리페놀은 '충치에 대한 천연 무기로서 혁신적인 생리 활성 분자를 제공할 수 있다'고 합니다.

2. 항산화 물질이 풍부

영양사 크리스탈 스콧은 "크랜베리 주스는 소화관에서 특정 유형의 박테리아가 자라는 것을 방지하여 건강한 장내 미생물을 촉진하는 데 도움이 될 수 있으며, 대부분의 과일에는 신체와 장기 건강에 도움이 되는 항산화제가 풍부하게 함유되어 있는 것으로 알려져 있기 때문"이라고 설명합니다. 또한 크랜베리에는 장 건강을 증진하는 식이섬유가 상당량 함유되어 있습니다.

3. 페놀 화합물의 공급원

크랜베리는 페놀 화합물의 공급원으로 알려져 있습니다. 페놀 화합물은 암세포 성장을 억제하고 체내 암의 진행을 막는 것으로 나타났습니다.

4. 마그네슘 함유

마그네슘은 골밀도를 유지하여 골다공증과 골절의 위험을 잠재적으로 줄여줍니다. 마그네슘이 풍부한 식품을 섭취하면 뼈를 보호하는 데 도움이 될 수 있으므로 노인 여성에게 특히 유익할 수 있습니다.

5. 비타민 C 풍부

연구에 따르면 저칼로리 크랜베리 주스는 혈압과 혈당 수치를 낮추는 등 심혈관 질환의 위험 요인을 개선할 수 있는데, 이는 부분적으로 비타민 C의 좋은 공급원이기 때문입니다. 또 다른 연구에 따르면 비타민 C 보충제는 더 편안하고 더 긴 수면을 유도할 수 있다고 합니다.

중요한 고려 사항

주스를 선택할 때는 크랜베리 주스를 유일한 성분으로 표시하거나 적어도 주원료로 표시한 제품을 선택하세요. 설탕이 첨가되지 않은 순수 크랜베리 주스는 혼합 과일 주스 제품보다 설탕이 첨가되지 않고 칼로리가 적기 때문에 가장 좋은 선택입니다.

건강상의 이점과 상관없이 적당히 섭취하는 것이 중요합니다. 공인 영양사 비앙카 탐부렐로는 "대부분의 사람들은 하루에 설탕이 첨가되지 않은 순수한 크랜베리 주스를 한 컵 정도 마시는 것이 좋습니다."라고 권장합니다. 크랜베리 주스를 적당히 섭취하는 것은 건강에 거의 위험을 초래하지 않지만 다량을 마시면 설사나 배탈과 같은 불쾌한 증상을 유발할 수 있습니다. "크랜베리 주스의 특정 화합물이 혈액 희석제 와파린과 상호 작용할 수 있다는 견해가 있지만 더 많은 연구가 필요합니다."라고 그녀는 덧붙이며 "잠재적인 약물 상호 작용에 대해 의사와 상담하는 것이 좋습니다."라고 조언했습니다.

안 좋은 단점

크랜베리는 당분이 상당히 많습니다. 그래서 당뇨병 환자분들은 크랜베리나 크랜베리 주스를 섭취할 때 주의해야 합니다.

건강상의 이점과 상관없이 적당히 섭취하는 것이 중요합니다. 공인 영양사 비앙카 탐부렐로는 "대부분의 사람들은 하루에 설탕이 첨가되지 않은 순수한 크랜베리 주스를 한 컵 정도 마시는 것이 좋습니다."라고 권장합니다. 크랜베리 주스를 적당히 섭취하는 것은 건강에 거의 위험을 초래하지 않지만 다량을 마시면 설사나 배탈과 같은 불쾌한 증상을 유발할 수 있습니다. "크랜베리 주스의 특정 화합물이 혈액 희석제 와파린과 상호 작용할 수 있다는 견해가 있지만 더 많은 연구가 필요합니다."라고 그녀는 덧붙이며 "잠재적인 약물 상호 작용에 대해 의사와 상담하는 것이 좋습니다."라고 조언했습니다.

결론

지금까지 크랜베리 주스에 풍부한 폴리페놀, 항산화제, 페놀 화합물, 마그네슘, 비타민 C가 충치와 요로 감염을 예방하고 잠재적으로 암 예방, 뼈 건강 증진, 심혈관 위험 요인 개선에 도움이 될 수 있다는 점을 중심으로 크랜베리 주스의 흥미로운 효능에 대해 알아보았습니다. 크랜베리 주스는 다양한 건강상의 이점이 있지만 적당히 섭취하는 것이 중요하다는 점을 항상 기억하세요. 또한 크랜베리 주스의 특정 성분과 상호작용할 수 있는 약물을 복용하고 있다면 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.

이상 '우주색연필'이었습니다. 

스트레이트에서 곱슬까지
나이와 관련된 모발의 변화 이해하기

스트레이트에서 곱슬까지, 나이와 관련된 모발의 변화 이해하기

안녕하세요! 우리가 살고 있는 세상에 대한 흥미로운 소식을 전해드리는 '우주색연필'입니다. 오늘은 많은 사람들이 궁금해하는 흥미로운 주제, 즉 직모가 나이가 들면서 곱슬머리로 변하는 이유에 대해 알아보고자 합니다.

곱슬머리의 비밀을 풀어보세요

모발에 숨겨진 과학

머리카락은 단순히 스타일을 표현하는 것이 아니라 고유한 유전적 구성의 증거입니다. 사람마다, 인종마다 모낭 아래쪽의 주요 구조인 모근 피복의 모양이 다르며, 이는 모발 섬유를 두피에 단단히 부착하는 데 중요한 역할을 합니다.

의정부 을지대학교병원 피부과 한별 교수에 따르면 머리카락 한 가닥을 잘라 단면을 관찰하면 직모의 경우 모근 내피가 둥글고 곱슬머리는 납작한 것을 알 수 있습니다.

노화

보이지 않는 촉매제

모낭의 모양과 이에 따른 모발의 자연스러운 상태는 주로 유전학에 의해 결정되지만, 그렇다고 해서 변화에 영향을 받지 않는 것은 아닙니다. 미묘하지만 강력한 영향을 미치는 한 가지 요인은 노화이며, 노화는 모발에도 서서히 그 흔적을 남깁니다.

성별에 관계없이 누구나 모발 노화를 경험하는 것은 피할 수 없는 현실입니다. 모발의 굵기는 40세 전후에 정점에 도달하고 그 이후부터 가늘어지기 시작합니다. 머리카락은 색을 잃고 하얗게 변하며 모발의 곡률이 점차 증가하여 곱슬 곱슬한 형태가 됩니다. 그렇기 때문에 나이가 들수록 모발이 더 부스스해지고 관리하기가 더 어려워질 수 있습니다.

기타 요인

영양, 호르몬, 라이프스타일

하지만 노화만이 이러한 변화를 일으키는 유일한 촉매제는 아닙니다. 한별 교수는 "생리적 노화 외에도 단백질이나 비타민 등 특정 영양소가 부족하거나 성호르몬의 변화를 겪거나 잦은 헤어 스타일링으로 모발의 굵기와 성분이 변하면 모발이 더 부스스해지고 곱슬머리로 변할 수 있다"고 설명합니다.

단백질과 비타민이 부족하면 모발 건강에 큰 영향을 미쳐 곱슬거림이 심해지고 질감이 변할 수 있으므로 이러한 결핍을 해소하는 것이 중요합니다. 이러한 영양소는 건강한 모발의 구성 요소이며, 결핍되면 정상적인 모발 성장과 구조를 방해할 수 있습니다.

결론적으로

변화를 받아들이세요

변화하는 모발 질감의 과학적 원리를 이해하면 이러한 변화를 더 잘 받아들이고 그에 따라 모발 관리 루틴을 조정하는 데 도움이 됩니다. 직모를 잃고 한탄하는 분들도 계시겠지만, 곱슬머리도 아름답고 이 모든 것이 노화라는 흥미로운 과정의 일부라는 점을 기억하세요.

오늘의 토론을 마무리하면서, 머리카락의 독특함은 우리의 개성만큼이나 우리의 일부라는 사실을 기억하세요. 따라서 머리카락이 직모를 유지하기로 결정하든, 컬로 놀라움을 주든, 자연스러운 모습을 모두 수용하세요. 갑작스러운 변화를 관리하고 최적의 모발 건강을 유지하기 위해 언제든지 의료 전문가에게 도움을 요청할 수 있다는 사실을 잊지 마세요.

여기까지입니다! 변화하는 헤어 텍스처의 매혹적인 세계를 이야기한 '우주색연필'이었습니다. 다음 시간까지 건강 조심하세요!

바람피우는 남성의 심리 이해하기 통찰력 있는 연구 결과

바람피우는 남성의 심리 이해하기 통찰력 있는 연구 결과

안녕하세요! 흥미로운 소식과 인사이트를 전해드리는 '우주색연필'입니다. 오늘은 다소 흥미로운 주제를 다뤄보겠습니다: "바람피우는 것이 습관인가요? 바람둥이의 공통적인 특징".

바람피우는 것이 습관인가요?

바람둥이였던 카사노바는 "나는 여자를 사랑했지만 내가 진정으로 사랑한 것은 자유였다"라는 논란의 여지가 있는 말을 남겼습니다. 그가 죽은 지 200년이 넘었지만 그의 정신은 여전히 많은 사람들에게 살아 있는 것 같습니다. 어떤 사람들은 "바람은 습관이다"라는 말을 고집하기도 합니다.

진화 심리학에 따르면 불륜의 기원은 생존과 번식이 가장 중요했던 원시 사회로 거슬러 올라갑니다. 이러한 본질적인 '생존 본능'과 '번식 본능'은 인간에게 여전히 존재한다고 합니다. 하지만 현대 사회에서 사람들은 단순히 이러한 본능 때문에 바람을 피우지는 않습니다. 다양한 심리적 특성, 성격적 측면, 환경 등이 복합적으로 작용합니다.

바람둥이들에게서 흔히 볼 수 있는 특성 중 하나는 과도한 자기애입니다. 자기애에 사로잡혀 자신의 불충실한 행동을 '진정한 사랑'으로 합리화하거나 '나에게는 괜찮다'고 생각합니다. 이는 자신이 하면 로맨틱하고 다른 사람이 하면 불륜이라고 생각하는 전형적인 '이중 기준' 태도입니다.

의존성과 열정적인 사랑 추구

흥미롭게도 많은 바람둥이들은 경제적으로나 심리적으로 의지할 사람이 필요한 강한 의존성 특성도 보입니다. 이러한 의존성은 현재 파트너가 지나치게 의존하는 것을 거부할 때 새로운 파트너를 찾게 되는 경우가 많습니다.

마찬가지로 열정적인 사랑을 지나치게 추구하는 사람들은 열정이 식는다고 느끼면 바람을 피우며 열정적으로 사랑할 수 있는 다른 사람을 찾는 경향이 있습니다. 이러한 경향은 젊은 층에서 더 뚜렷하게 나타나며, 중년층은 과거의 후회나 정서적 유대감 부족을 보상받고자 하는 욕구로 인해 바람을 피울 수 있습니다.

습관적인 바람피우기의 위험

바람을 피우는 사람들의 공통적인 특성을 보면 이러한 행동을 반복할 수 있음을 알 수 있습니다. 특히 바람을 피웠을 때 만족감을 느낀 경험이 있는 사람은 습관으로 발전할 위험이 더 높습니다. 새로운 파트너를 만났을 때 느꼈던 쾌감을 잊을 수 없기 때문입니다.

전문가들은 한 번 바람을 피우기 시작하면 중독을 치료하는 것만큼이나 끊기가 어려울 수 있다고 경고합니다. 하지만 예방은 언제나 치료보다 낫습니다. 바람피우는 행위는 처음부터 시작하지 않는 것이 가장 좋습니다. 본능의 유혹을 받는다면 장단점을 잘 따져봐야 합니다.

결론

오늘은 바람의 심리와 그 기원, 그리고 그로 인해 초래될 수 있는 결과에 대해 자세히 알아보았습니다. 새로운 사랑의 매력은 매력적일 수 있지만, 달콤한 보상은 일시적인 경우가 많으며 상당한 단점을 수반합니다. 사랑에 빠지기 전에 그 행동의 진정한 가치와 윤리를 고려하는 것이 중요합니다. 달콤한 사랑에 대한 찰나의 환상이 불륜을 덜 해로운 것으로 만들지는 않는다는 사실을 기억하세요.

바람기와 관련된 몇 가지 명언을 소개합니다

"드러나지 않은 거짓말의 진짜 무서운 점은 드러난 거짓말보다 우리를 위축시킬 수 있는 능력이 더 크다는 것입니다." - 셰릴 휴즈

"불륜은 궁극적인 배신입니다. 하지만 꼭 그래야 할까요? 관계 치료사 에스더 페렐이 사람들이 바람을 피우는 이유를 살펴보고 외도가 왜 그렇게 큰 충격을 주는지 설명합니다." - 에스더 페렐

"배신은 사랑할 때만 일어날 수 있습니다." - 존 르 카레

"속임수와 거짓말은 투쟁이 아닙니다. 헤어져야 하는 이유입니다." - 패티 칼라한 헨리

"불륜은 결혼만큼이나 환멸을 주며, 훨씬 덜 편안합니다." - 미뇽 맥라플린

"사람들이 어떤 분야에서든 바람을 피우면 자신의 성공 능력과 진실할 수 있는 능력에 대한 신뢰를 약화시켜 자신의 자존감과 다른 사람과의 관계를 위협합니다." - 셰릴 휴즈

"어떤 사람들은 사랑과 로맨스를 두 사람 사이의 신성한 유대감으로 여깁니다. 다른 사람들은 사랑을 다른 사람을 조종하고 파트너에 대한 감정적 힘을 얻는 것이 목표인 게임으로 여깁니다." - 조이스 캐틀렛

내가 하면 사랑이고 남이 하면 불륜이 될 수 없습니다. 

우주 색연필은 우리의 행동과 동기를 이해하면 더 나은 선택을 하는 데 도움이 될 수 있음을 상기시켜 줍니다. 

장 건강에 영향을 미칠 수 있는 6가지 식습관

장 건강에 영향을 미칠 수 있는 6가지 식습관

건강한 삶을 전달하는 우주색연필입니다. 장 건강을 유지하는 것은 전반적인 삶의 질 향상에 매우 중요합니다. 정기적으로 식습관을 평가하는 것은 필수적입니다. 아래에서는 장 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 특정 습관을 강조합니다.

붉은 육류 및 가공육 섭취 제한

붉은 육류와 가공육을 섭취하면 콜레스테롤 수치가 높아지고 염증을 유발할 수 있습니다. 이러한 요인은 장 건강에 해로울 수 있습니다.

신선한 과일과 채소의 불충분한 섭취

과일과 채소에는 장 건강에 유익한 섬유질, 비타민, 미네랄이 풍부합니다. 이러한 필수 성분이 부족한 식단은 변비, 설사, 복부 팽만감과 같은 문제를 일으킬 수 있습니다.

가공식품의 과도한 섭취

가공식품은 칼로리, 설탕, 나트륨 함량이 높은 반면 영양소는 낮은 경향이 있습니다. 이러한 식단은 건강한 장을 유지하는 데 도움이 되지 않습니다.

섬유질 섭취 부족

섬유질은 장 건강에 중요한 역할을 합니다. 섬유질은 대변의 양을 늘리고 원활한 배변을 촉진하는 데 도움이 됩니다. 섬유질이 부족하면 변비, 설사, 복부 팽만감 등의 장 문제가 발생할 수 있습니다.

과도한 알코올 섭취

과도한 음주는 장 건강을 해칠 수 있습니다. 알코올은 염증을 일으키고 장 내벽을 손상시킬 수 있습니다.

흡연

흡연은 염증을 유발하고 장 내벽을 손상시켜 장 건강에 부정적인 영향을 미칩니다.

장 건강을 개선하려면 이러한 해로운 식습관을 피하고 올바른 식습관을 실천하는 것이 중요합니다.

다음은 고려해야 할 몇 가지 사항입니다.

붉은 육류와 가공육 대신 닭고기, 생선, 콩류와 같은 저지방 단백질 공급원으로 대체합니다.
식사에 신선한 과일과 채소를 더 많이 포함하세요.
식이섬유가 풍부한 음식을 충분히 섭취합니다.
충분한 수분 섭취를 통해 수분을 유지합니다.
규칙적인 운동을 합니다.
음주를 제한하고 흡연을 피합니다.
충분한 수면을 우선시합니다.

장 건강은 신체의 전반적인 건강에 중요합니다.

장 건강을 개선하기 위해 붉은 고기와 가공육 섭취를 줄이고, 과일과 채소 섭취를 늘리고, 섬유질을 충분히 섭취하고, 규칙적으로 운동하고, 건강한 체중을 유지하고, 충분한 수면을 취하고, 스트레스를 관리하고, 약을 적절하게 복용하십시오.
이러한 건강한 식습관을 실천하면 장 건강을 최적화하고 장기적인 웰빙 생활의 만족을 높힐 수 있습니다.

이상 우주색연필이었습니다.

에어컨 화재 예방 안전을 확보하기 위한 주요 절차

에어컨 화재 예방 안전을 확보하기 위한 주요 절차

안녕하세요! 흥미로운 소식을 전해드리는 '우주색연필'입니다. 여름철이 다가오고 있습니다. 냉방가전의 사용도 이제 더위에 맞춰 슬슬 늘어가는 추세가 됩니다 오늘 날씨도 낮엔 29-30도를 넘나드는 상황에 에어컨 사용은 점점 늘어 갈 텐데요 항상 주의 해도 모자란 에어컨 가동시 각종 안전 사고 예방의 중요성을 주제로 이야기를 나눠보려고 합니다.

최근 에어컨 화재 사고

작년 4월, 서울 강북구의 한 단독주택에서 에어컨 실외기에서 화재가 발생하는 사고가 발생했습니다. 전원선 합선으로 인한 화재로 200만 원의 재산 피해가 발생했습니다. 강원도 강릉의 한 상가에서는 버려진 담배꽁초로 인해 실외기 에어컨에 화재가 발생하는 사고가 발생하기도 했습니다. 이 사고로 인해 1,500만 원의 피해가 발생했습니다.

위험에 대한 이해

에어컨을 더 자주 사용할 준비를 하면서 잠재적인 화재 위험에 대해서도 인지해야 합니다. 소방청 국가화재정보시스템에 따르면 에어컨 화재 사고의 약 80%가 6, 7, 8월에 발생하는 것으로 나타났습니다. 특히 7~8월은 전체 사고의 60% 이상을 차지할 정도로 위험성이 높습니다.

지난 10년간 총 2055건의 에어컨 화재가 발생했습니다. 주요 원인은 전기적 요인이 1521건으로 가장 많았습니다. 기타 원인으로는 기계적 요인(193건), 부주의(182건), 제품 결함(2건) 등이 있었습니다.

위 표는 최근 10년간 에어컨으로 인한 화재사건을 연도별로 정리한 것입니다. 에어컨 화재는 여름철에 집중적으로 발생하며, 그 중에서도 7월과 8월에 가장 많습니다. 에어컨 화재의 가장 큰 원인은 전기적 요인(74%)으로, 전선 노후화, 단락, 접촉 불량 등이 화재로 이어질 수 있습니다. 기계적 요인(9%)과 부주의(8%)도 화재의 원인이 됩니다.

출처: 소방청 국가화재정보시스템(NFDS)

소방청 국가화재정보시스템(NFDS)는 소방서에서 접수한 화재 발생 현황과 피해 정보를 통합 관리하는 시스템입니다. 이 시스템에서 제공하는 화재 통계자료는 신뢰할 수 있는 자료이며, 다양한 연구와 정책 수립에 활용되고 있습니다.
에어컨 화재의 원인과 예방에 대한 자세한 내용은 소방청 국가화재정보시스템(NFDS)에서 확인할 수 있습니다.

에어컨 화재의 주요 원인

전기적 요인 중 합선으로 인한 화재가 80% 이상을 차지했습니다. 합선은 회로의 두 부분이 접촉해 과도한 전류가 흐르면서 열이 발생하거나 화재로 이어질 수 있습니다. 소방청은 접촉 불량, 전선 노후화로 인한 절연 열화, 전선의 과도한 압축 또는 손상, 먼지나 습기 축적 등 합선이 발생하는 몇 가지 시나리오를 강조했습니다.

특히 담배꽁초를 포함한 부주의는 부주의 관련 화재의 70% 이상을 차지합니다. 예를 들어 실외기 안에 불이 붙지 않은 담배꽁초를 버리면 폭발로 이어질 수 있습니다.

에어컨 화재 원인

위 표는 최근 10년간 에어컨 화재의 원인을 전기적 요인, 부주의, 기계적 요인으로 나누어 정리한 것입니다. 에어컨 화재의 가장 큰 원인은 전기적 요인(83.1%)입니다. 전선 노후화, 단락, 접촉 불량 등이 화재로 이어질 수 있습니다. 부주의(8.5%)와 기계적 요인(8.4%)도 화재의 원인이 됩니다.

에어컨 화재 예방

그렇다면 이러한 잠재적 위험을 어떻게 피할 수 있을까요? 소방청에서는 합선을 방지하기 위해 실외기와 벽 사이에 최소 10cm의 간격을 유지할 것을 권장합니다. 실외기의 전원 케이블은 이음매가 없는 단선으로 설치해야 합니다.

실외기가 깨끗한지 정기적으로 점검해야 합니다. 실외기 연결선의 전선이 손상되었거나 먼지가 쌓여 있지 않은지 확인하세요. 실외기 바닥에 설치된 방진 고무가 부식되거나 손상되었는지 검사하는 것도 중요합니다. 손상이 발견되면 즉시 교체해야 합니다.

화재가 발생하면 주변에 가연성 물질이 있으면 더 빨리 번질 수 있습니다. 실외기 근처의 낙엽이나 쓰레기를 정기적으로 점검하고 제거하면 도움이 될 수 있습니다.

실외기의 작동 상태를 확인하는 간단한 방법 중 하나는 실외기의 소리에 귀를 기울이는 것입니다. 팬에서 과도한 소음이 발생하면 과열을 나타낼 수 있습니다. 이 경우 즉시 전문 업체에서 점검을 받으세요. 명백한 문제 징후가 없더라도 먼지나 습기가 쌓이는 것을 방지하기 위해 전문 업체를 통해 주기적으로 청소하는 것이 좋습니다. 일반적으로 실외기는 1년에 한 번 청소하는 것이 좋습니다.

에어컨 화재 예방을 위한 주요 단계

적절한 설치를 유지하세요: 실외기와 벽 사이에 최소 10cm 이상의 간격이 있는지 확인하세요. 전원 케이블은 이음새가 없는 단선이어야 합니다.

정기적인 청소: 에어컨 장치를 먼지와 습기가 없는 깨끗한 상태로 유지하세요. 적어도 1년에 한 번은 전문가에게 정기적인 청소를 받으실 것을 적극 권장합니다.

정기 점검: 특히 전선과 방진 고무에 눈에 보이는 손상이나 마모 흔적이 있는지 확인하세요. 손상 징후가 발견되면 즉시 교체하세요.

부주의하지 마세요: 실외기 근처에 담배꽁초나 기타 가연성 물질을 버리지 마세요. 또한 하나의 콘센트에 너무 많은 장치를 꽂지 마세요.

소음에 귀 기울이기: 실외기에서 과도한 소음이 발생하면 즉시 전문가에게 점검을 받으세요. 이는 과열의 신호일 수 있습니다.

이러한 조치는 여름철에만 적용되는 것이 아니라 집과 가족의 안전을 지키기 위해 연중 내내 지켜야 하는 예방 조치라는 점을 기억하세요. 이 사실을 널리 알려 모두에게 더 안전한 환경을 조성합시다.

결론

아는 것이 힘이며, 안전에 관한 한 정보를 얻는 것만으로도 이미 절반의 승리를 거둔 것입니다. 계속해서 함께 배우고 성장합시다. 에어컨 화재를 예방하는 것은 그리 복잡하지 않습니다. 정기적인 점검과 청소, 그리고 약간의 관리만 하면 됩니다. 그리고 의심스러운 점이 있다면 주저하지 말고 전문가의 도움을 받으세요. 후회하는 것보다 안전한 것이 낫습니다. 오늘 이야기가 유익하고 도움이 되었기를 바랍니다. 이상 '우주색연필'이었습니다. 올 여름도 안전하고 시원하게 보내세요!

달걀의 건강 효능
완전한 단백질, 중성지방 감소 등 다양한 효과

안녕하세요, 건강한 소식을 전하는 '우주색연필'입니다. 오늘은 계란의 건강 효능과 올바른 섭취 방법에 대해 이야기해 보겠습니다. 이 글은 당뇨병 환자, 일반인, 계란의 건강 효능에 관심이 있는 분들을 위한 글입니다.

달걀의 영양가

높은 영양 밀도:

달걀에는 다른 어떤 식품보다 칼로리당 비타민, 미네랄, 아미노산이 많이 함유되어 있습니다. 양질의 단백질, 셀레늄, 인, 콜린, 비타민 B12 및 건강한 세포를 유지하는 데 도움이 되는 다양한 항산화 물질이 풍부합니다.

달걀이 제공하는 완전한 단백질

달걀 한 개에는 신체가 자체적으로 생산할 수 없는 9 가지 필수 아미노산을 모두 제공하는 물질이 6g 포함되어 있습니다. 따라서 이러한 아미노산을 섭취하려면 달걀을 섭취하는 것이 필수적입니다.

좋은 콜레스테롤 개선

하루에 달걀을 세 개 이상 섭취하면 고밀도 지단백질(HDL) 또는 "좋은" 콜레스테롤이 증가할 수 있습니다. 저밀도 지단백질(LDL) 또는 "나쁜" 콜레스테롤도 증가시키지만, HDL은 과도한 콜레스테롤을 제거하고 간으로 운반하여 처리하는 데 중요한 역할을 하여 LDL의 부정적인 영향을 상쇄합니다.

중성 지방 감소

달걀 노른자에는 오메가-3 지방산이 풍부하여 건강 유지에 필수적인 트리글리세리드 수치를 낮추는 데 도움이 됩니다.

계란 섭취가 12주까지 트리글리세라이드 감소에 미치는 영향에 대한 증거를 요약한 표입니다.

이 연구는 계란을 섭취하면 12주까지 트리글리세라이드 수치가 감소할 수 있다는 증거를 제시합니다. 영양 연구 연구의 달걀 위주의 식단과 American Journal of Clinical Nutrition 연구의 계란 개입은 둘 다 트리글리세라이드의 상당한 감소를 가져왔습니다.

뇌출혈 위험 감소

연구에 따르면 달걀을 섭취하면 출혈성 뇌졸중의 위험을 줄일 수 있다고 합니다. 최근 중국에서 실시된 연구에 따르면 하루에 한 번 계란을 먹는 사람은 그렇지 않은 사람보다 출혈성 뇌졸중으로 사망할 확률이 30% 낮은 것으로 나타났습니다.

심장 건강 증진

연구에 따르면 달걀을 많이 먹는 사람은 심장병에 걸릴 위험이 높지 않다고 합니다. 또한, 체중 감량을 위해 고단백 달걀 식단을 따르는 당뇨병 전단계 또는 제2형 당뇨병 환자는 심장 건강이 개선된 것으로 나타났습니다. 최근 연구에 따르면, 하루에 달걀을 한 개씩 섭취하는 사람은 그렇지 않은 사람보다 심장병 발병 위험이 20% 낮았습니다.

눈 건강 증진

달걀에 함유된 항산화제인 루테인과 제아잔틴은 황반변성, 백내장 및 기타 안과 질환의 위험을 줄이는 데 도움이 됩니다. 시금치나 케일과 같은 녹색 잎채소에도 이러한 영양소가 풍부하지만, 달걀은 달걀의 지방이 신체가 이러한 항산화 물질을 더 쉽게 사용할 수 있도록 하기 때문에 훌륭한 공급원입니다.

달걀에는 뇌 건강에 필수적인 영양소인 콜린과 비타민 D 및 수초를 보호하는 기타 영양소가 함유되어 있습니다. 콜린은 또한 두뇌 발달에 중요한 역할을 하므로 임산부와 수유부에게 매우 중요합니다.

체중 감량을 위한 달걀의 이점

아침 식사로 달걀을 먹으면 포만감을 더 오래 유지하고 전반적인 칼로리 섭취를 줄일 수 있습니다. 예를 들어, 연구에 따르면 아침 식사로 달걀 한 개를 먹는 청소년은 점심에 130칼로리를 덜 섭취하는 것으로 나타났습니다.

달걀을 올바르게 먹는 방법:

권장 달걀 섭취량

2007년까지 영국 보건 기구는 콜레스테롤에 대한 우려로 일주일에 달걀을 3개 이하로 섭취할 것을 권장했습니다. 그러나 최근 연구에 따르면 계란 콜레스테롤은 혈중 콜레스테롤 수치를 증가시키지 않는 것으로 나타났습니다. 전문가들은 하루에 한두 개의 달걀을 섭취하는 것은 완벽하게 허용된다고 말합니다.

계란을 요리하는 가장 좋은 방법

영양사에 따르면 삶는 것이 계란에 가장 적합한 요리 방법입니다. 기름에 튀기는 것은 이상적이지 않습니다. 또한 아이스크림이나 마요네즈를 선택할 때는 날달걀이나 약간 익힌 계란이 들어있는 것은 정부에서 안전하다고 인증 한 제품을 선택하실 것을 당부드립니다.

달걀 안심 보관 법

깨지거나 금이 간 달걀은 구입하지 마시고, 달걀은 구입 후 즉시 냉장 보관하세요. 달걀은 산란 후 28일 이내에 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 달걀이 신선한지 확인하려면 찬물에 달걀을 넣으세요. 바닥에 가라앉으면 신선한 것입니다.

당뇨병 관리
건강한 식단을 위한 포화지방이 적은 육류 선택하기

안녕하세요! 건강한 소식을 전하는 '우주색연필'입니다.

육류 소비가 매년 증가함에 따라 당뇨병 환자는 적절한 양의 육류를 섭취하는 것뿐만 아니라 올바른 육류 종류를 선택하는 것이 중요합니다.

육류 소비 증가 추세

제57차 대한비만학회에 따르면 한국인의 연간 육류 소비량은 증가하고 있는 추세입니다. 실제로 한국인은 연간 평균 58.4kg의 육류(돼지고기, 소고기, 닭고기 포함)를 섭취하는 반면 쌀은 55.6kg을 섭취하는 등 쌀보다 육류를 더 많이 섭취하는 것으로 나타났습니다. 이러한 추세는 계속될 것으로 예상되며, 육류 소비량은 2024년 58.5kg, 2027년 60.6kg, 2032년 64.1kg에 달할 것으로 전망됩니다.

곡물 사료 소고기의 문제점

소를 키우는 방식이 시간이 지남에 따라 변화하면서 소고기의 포화지방 함량이 증가했습니다. 서울아산병원 내분비내과 김민선 교수는 과거 천연 목초를 먹고 자란 소는 포화지방 함량이 낮았다고 설명합니다. 하지만 소비자 입맛을 맞추기 위해 소를 곡물사료로 키우다 보니 포화지방 함량이 높은 소고기가 생산되고 있습니다. 충북대학교의 연구에 따르면 곡물사료를 먹인 소는 풀을 먹인 소보다 포화지방이 37% 더 많은 것으로 나타났습니다.

포화지방이 많은 육류를 과도하게 섭취하면 혈당 대사를 방해할 수 있으며, 이는 당뇨병 환자나 비당뇨병 환자 모두에게 해당됩니다. 포화 지방을 섭취하면 우리 몸은 포화 지방을 이물질로 인식하여 염증 수치를 증가시킵니다. 이러한 염증 상태가 지속되면 건강한 세포가 손상되어 암을 비롯한 다양한 질병의 위험이 높아질 수 있습니다.

포화 지방이 적은 육류 선택하기

육류는 섭취를 통해서만 얻을 수있는 단백질과 특정 아미노산의 필수 공급원이기 때문에 당뇨병 환자는 식단에 육류를 포함시켜야합니다. 고기를 선택할 때 지방 함량, 특히 포화 지방에주의를 기울이는 것이 중요합니다.

예를 들어, 쇠고기 안심 100g에는 포화 지방이 43.4g 포함되어있는 반면 등심과 옆구리 부위에는 각각 4.9g과 2.1g 만 포함되어 있습니다. 포화 지방 섭취를 줄이려면 등심과 옆구리 같은 부위를 선택하세요. 또는 포화지방이 각각 37.5g, 40g 적은 소고기 대신 돼지고기나 닭고기를 섭취하는 것도 좋습니다. 삶거나 찌는 등의 조리 방법도 포화 지방 섭취를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.

요약하면, 당뇨병 환자는 포화 지방 함량이 낮은 부위를 중심으로 적당히 육류를 섭취하고 삶거나 찌는 등 건강한 조리 방법을 사용하는 것이 중요합니다. 이렇게 하면 혈당 수치에 부정적인 영향을 미치지 않으면서 육류의 이점을 누릴 수 있습니다.

육류는 병원에서 지향하는 바는 본인 손바닥 크기 만큼의 양의 고기를 매끼에 섭취하는 것이 가장 바람직 하다고 합니다 이는 신장환자나 당뇨환자분들이나 다 동일한 것 같습니다 

제가 당뇨로 인한 만성신부전 복막투석환자 이니까요 

오늘 함께 해주셔서 감사합니다! 이 정보가 육류 섭취와 관련하여 더 건강한 선택을 하는 데 도움이 되길 바랍니다. 건강 유지하시고 다음에 또 뵙겠습니다!

참고논문

논문 1

제목: "여성의 식이 지방 섭취와 제2형 당뇨병 위험"
저자: 살메론 J, 후 FB, 맨슨 JE, 스탬퍼 MJ, 콜디츠 GA, 림 EB, 윌렛 WC
출처: 미국 임상 영양 저널, 2001

근거: 이 연구는 다양한 유형의 식이 지방과 여성의 제2형 당뇨병 발병 위험 사이의 관계를 조사합니다.

요약: 34-59세 여성 84,204명을 대상으로 한 전향적 코호트 연구에서 연구진은 음식 빈도 설문지를 통해 식이 지방 섭취량을 평가했습니다. 14년간의 추적 관찰 기간 동안 2,507건의 제2형 당뇨병 사례가 기록되었습니다. 연구 결과 총 지방, 포화 지방, 트랜스 지방 섭취량이 많을수록 제2형 당뇨병 위험 증가와 양의 상관관계가 있는 반면, 고도 불포화 지방과 단일 불포화 지방 섭취량은 당뇨병 위험과 유의미한 상관관계가 없는 것으로 나타났습니다.

논문 2

제목: "적색육 및 가공육 섭취와 관상동맥 심장 질환, 뇌졸중 및 당뇨병 발생 위험: 체계적 검토 및 메타 분석"
저자: Micha R, 월리스 SK, 모자파리안 D
출처: Circulation, 2010

근거: 이 연구는 붉은 육류 및 가공육 섭취와 관상동맥 심장 질환, 뇌졸중, 당뇨병의 위험 사이의 연관성을 종합적으로 분석했습니다.

요약: 저자는 전향적 코호트 연구에 대한 체계적인 검토와 메타 분석을 수행하여 관상동맥 심장 질환에 관한 20개 연구, 뇌졸중에 관한 17개 연구, 당뇨병에 관한 13개 연구를 확인했습니다. 그 결과 가공육 섭취량이 많을수록 관상동맥 심장 질환 및 당뇨병 위험이 증가하는 것으로 나타났지만, 가공되지 않은 붉은 육류 섭취와 이러한 질병의 위험 사이에는 유의미한 연관성이 발견되지 않았습니다. 적색육 또는 가공육 섭취와 뇌졸중 위험 사이에는 유의미한 연관성이 관찰되지 않았습니다.

논문 3

제목: "채식주의 식단 유형, 체중, 제2형 당뇨병 유병률"
저자: Tonstad S, 스튜어트 K, 오다 K, 바텍 M, 헤링 RP, 프레이저 GE
출처: 당뇨병 관리, 2009

근거: 이 연구는 다양한 유형의 채식 식단, 체중, 제2형 당뇨병 유병률 사이의 연관성을 조사합니다.

요약: 연구진은 남성 22,434명과 여성 38,469명을 대상으로 한 횡단면 연구에서 참가자의 식이 패턴과 체질량 지수 및 제2형 당뇨병 유병률과의 연관성을 조사했습니다. 연구 결과 비건, 락토 오보 채식주의자, 페스코 채식주의자를 포함한 채식주의자는 비채식주의자에 비해 체질량 지수가 낮은 것으로 나타났습니다. 제2형 당뇨병 유병률도 채식주의자 사이에서 더 낮았으며, 비건 채식주의자의 유병률이 가장 낮았습니다. 연구진은 채식, 특히 비건 식단이 제2형 당뇨병의 위험을 낮추는 것과 관련이 있다고 결론지었습니다.

입하
신선한 여름 음식
영양학적 이점과 당뇨병 가이드라인

일곱 번째 절기 입하입니다.

초여름에 먹으면 좋은 음식과 당뇨병 환자를 위한 주의사항

드디어 여름이 다가오면서 신선하고 맛있는 음식이 풍성하게 준비되어 있습니다. 제철 음식을 먹으면 다양한 맛과 식감을 즐길 수 있을 뿐만 아니라 건강에도 많은 이점이 있습니다. 이 글에서는 여름철 음식이 중요한 이유를 살펴보고, 초여름에 먹으면 좋은 최고의 음식을 살펴보고, 당뇨병 환자가 이러한 음식을 섭취할 때 주의해야 할 사항에 대해 논의해 보겠습니다. 지금 바로 시작하겠습니다!

여름철 음식이 중요한 이유

제철 식사의 중요성

제철 식단이란 연중 특정 시기에 자연적으로 구할 수 있는 식품을 섭취하는 것을 의미합니다. 제철 음식은 맛과 신선도가 향상되고 환경에 미치는 영향이 적으며 지역 농가를 지원하는 등 여러 가지 장점이 있습니다. 제철 식품은 가장 잘 익었을 때 수확하는 경우가 많기 때문에 맛과 영양가가 극대화됩니다.

여름철 음식의 영양학적 이점

여름철 음식에는 전반적인 건강과 웰빙에 도움이 되는 필수 비타민, 미네랄, 항산화제가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 음식은 일반적으로 더 가볍고 수분을 많이 함유하고 있어 더운 날씨에 안성맞춤입니다. 다양한 여름철 음식을 섭취하면 건강과 활력을 유지하는 데 필요한 영양소를 충분히 섭취할 수 있습니다.

계절이 시작되는 시기를 위한 최고의 여름 음식

베리류

베리의 건강 효능

베리는 여름철 필수 식품으로 다양한 건강상의 이점을 자랑합니다. 베리에는 비타민 C와 안토시아닌과 같은 항산화 물질이 풍부하여 활성산소로부터 신체를 보호하고 염증을 줄이는 데 도움이 됩니다. 또한 베리에는 소화를 돕고 건강한 혈당 수치를 유지하는 데 도움이 되는 식이섬유가 함유되어 있습니다.

올 여름 베리를 즐기는 방법

스무디, 요거트, 오트밀 또는 샐러드에 베리를 추가하여 식단에 베리를 포함시키세요. 베리를 그냥 상큼한 간식으로 즐기거나 홈메이드 잼과 콤포트를 만들어 계절 내내 베리의 풍미를 즐길 수도 있습니다.

잎채소

잎채소의 영양소

시금치, 케일, 아루굴라 같은 잎채소에는 비타민 A, 비타민 C, 비타민 K, 철분과 같은 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 이러한 영양소는 건강한 면역 체계를 지원하고 뼈를 튼튼하게 하며 피부와 눈을 건강하게 유지하는 데 도움이 됩니다.

여름 샐러드 아이디어

잎채소와 토마토, 오이, 아보카도 같은 다른 여름 농산물을 조합하여 상큼한 샐러드를 만들어 보세요. 가벼운 비네그레트, 구운 닭고기나 생선을 얹고 견과류나 씨앗을 뿌려 바삭함과 건강한 지방을 더하세요.

수박

수분 공급의 이점

수박은 더운 여름철에 수분을 보충하는 데 도움이 되는 전형적인 여름 과일입니다. 수박은 92%가 수분으로 구성되어 있으며 적절한 수분 수준을 유지하는 데 필수적인 전해질의 좋은 공급원입니다. 또한 수박에는 심장 건강 및 암 예방과 관련이 있는 항산화제 리코펜뿐만 아니라 비타민 A와 C가 함유되어 있습니다.

창의적인 수박 레시피

수박을 그냥 먹는 것 외에도 수박 가스파초, 차가운 수박과 페타 샐러드, 발사믹 글레이즈를 곁들인 구운 수박과 같은 레시피에 수박을 넣을 수도 있습니다. 창의력을 발휘하여 다양한 맛의 조합을 시도해보고 이 수분이 많은 과일을 최대한 활용해보세요.

신선한 해산물

해산물의 건강 효능

여름은 두뇌 건강을 증진하고 염증을 줄이며 심장 건강을 돕는 오메가-3 지방산이 풍부한 신선한 해산물을 즐기기에 완벽한 시기입니다. 해산물은 또한 저지방 단백질, 비타민, 요오드, 셀레늄, 아연과 같은 미네랄의 훌륭한 공급원입니다.

여름 해산물 요리

새우 꼬치 구이, 시트러스 살사를 곁들인 가리비 구이, 신선한 허브를 듬뿍 넣은 담백하고 풍미 가득한 해산물 파스타 등의 요리로 제철의 신선한 해산물을 맛보세요.

당뇨병 환자를 위한 여름철 음식 섭취 시 주의사항

이 글에서 소개하는 식품은 다양한 건강상의 이점을 제공하지만, 당뇨병 환자는 안정적인 혈당 수치를 유지하기 위해 몇 가지 예방 조치를 취하는 것이 필수적입니다.

베리류

베리는 혈당 지수(GI)가 상대적으로 낮고 섬유질 함량이 높아 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 수 있으므로 당뇨병 환자에게 좋은 선택입니다. 그러나 과일을 과도하게 섭취하면 혈당이 급상승할 수 있으므로 적당히 섭취하고 식사량을 조절하는 것이 중요합니다.

잎채소

잎채소는 탄수화물 함량이 낮고 영양소가 풍부하기 때문에 당뇨병 환자에게 훌륭한 선택입니다. 식사에 잎채소를 포함하면 혈당 수치의 큰 변동 없이 균형 잡힌 영양 식단을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.

수박

수박은 혈당 지수가 중간 정도이므로 혈당 수치를 적당히 높일 수 있습니다. 수박은 수분을 보충하는 데 도움이 되지만, 당뇨병 환자는 혈당 급증을 최소화하기 위해 소량만 섭취하고 다른 저혈당 식품이나 단백질 공급원과 함께 섭취하는 것이 바람직합니다.

신선한 해산물

해산물은 당뇨병 환자에게 유익한 저지방 단백질과 오메가-3 지방산의 훌륭한 공급원입니다. 그러나 당뇨병 환자는 빵가루를 입히거나 튀기거나 고탄수화물 또는 설탕 소스와 함께 제공되는 해산물 요리를 섭취할 때 혈당 수치에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로 주의해야 합니다. 대신 허브와 향신료로 풍미를 더한 구이, 구이 또는 찐 해산물 요리를 선택하세요.

식품의 표준 GI 지수 및 칼로리 또는 영양 성분 표.

혈당 지수(GI) 값은 대략적인 수치이며 숙성도, 조리 방법 등의 요인에 따라 달라질 수 있다는 점에 유의하시기 바랍니다. 칼로리 및 영양소 함량 값도 대략적인 수치이며 특정 품종 및 조리 방법에 따라 달라질 수 있습니다. 식이 요법에 대한 개인별 맞춤 조언을 받으려면 의료 전문가 또는 공인 영양사와 상담하는 것이 필수적입니다.

당뇨병 환자는 식사량을 조절하고, GI 지수가 낮은 음식을 선택하고, 고탄수화물 또는 당분이 많은 반찬을 피하는 등 몇 가지 예방 조치를 취하면 다양한 여름 음식을 즐길 수 있습니다. 당뇨병 환자는 식단 관리와 안정적인 혈당 수치 유지를 위해 항상 담당 의료진이나 영양사와 상담하여 맞춤형 조언을 받는 것이 중요합니다.

마치며..

여름이 시작되면서 이러한 제철 식품을 식단에 포함시켜 영양이 풍부하고 맛있는 맛을 즐기시기 바랍니다. 제철 식품을 섭취하면 건강한 라이프스타일을 유지할 수 있을 뿐만 아니라 환경과 지역 농부들에게도 도움이 됩니다. 따라서 여름의 맛을 즐기고 제철의 신선한 식재료를 최대한 활용하면서 당뇨병 환자에게 필요한 예방 조치도 염두에 두세요. 건강한 삶을 응원하는 '우주색연필' 이었습니다

5월 강풍에 대비하세요
필수 팁과 가이드라인

안녕하세요! 흥미로운 소식을 전해드리는 '우주색연필'입니다. 오늘은 5월 한 달 동안 강풍과 폭풍에 대비하는 방법에 대해 이야기해 보겠습니다. 최근의 연구와 지침을 통해 우리는 혹독한 기상 조건에 대비할 수 있습니다.

5월의 강풍에 대비하는 방법

5월은 아름다운 꽃과 따뜻한 날씨로 유명하지만, 강풍과 폭풍의 가능성도 있습니다. 강풍은 집과 차량에 심각한 피해를 입히고 개인 안전에 위협이 될 수 있습니다. 이러한 상황에 대비하기 위해 강풍이 불 때 안전을 지키고 피해를 최소화하는 데 도움이 되는 몇 가지 팁과 지침을 정리했습니다.

강풍이란

바람이 일정속도 이상으로 발생하여 인명 및 재산 피해를 유발하는 재해를 말하며, 육상에서 풍속 14m/s이상(50.4km/h) 또는 순간풍속 20m/s(72km/h)이상이 예상될 때 주의보를, 육상에서 풍속 21m/s(75.6km/h)이상 또는 순간 풍속 26m/s(93.6km/h)이상이 예상될 때 경보를 발령합니다.

평상시

강풍대비강풍으로 간판, 조립식 지붕, 도로변 가로수, 전신주, 신호기 등의 옥외 시설물이 추락하거나 도로변 가로수가 쓰러질 경우 인명피해가 발생할 수 있습니다. 다음 사항을 숙지하여 가족이나 이웃과 주변에 있는 사람들과 함께 피해를 사전에 예방할 수 있도록 미리 준비합니다.

사전준비

1. 문과 창문을 잘 닫아 움직이지 않도록 하고 안전을 위해 집 안에서 머무르도록 합니다.
2. 노후된 창문은 강풍으로 휘어지거나 파손될 위험이 있으니 사전에 교체 또는 보강합니다.
3. 유리창 파손 시 유리 파편에 의한 피해를 줄이기 위해 창문에 유리창 파손 대비 안전필름을 붙입니다.
4. 창문틀과 유리창 사이가 벌어져 있으면 유리창 파손의 위험이 높아지므로, 창문틀과 유리창 사이에 틈새가 없도록 보강해 주고 테이프를 붙일 때에는 유리가 창틀에 고정되어 흔들리지 않도록 합니다.
5. 간판이나 교회 철탑과 같은 옥외 설치물의 경우 강풍으로 인한 파손 시 2차 피해를 초래할 수 있으므로 강풍 발생 전 반드시 고정하거나 보강합니다.
6. 강풍에 날아갈 가능성이 있는 외부의 모든 물건들은 강풍 발생 전 제거하거나 실내로 안전하게 이동합니다.
7. 해안지역에서는 파도에 휩쓸릴 위험이 있으니 바닷가로 나가지 않습니다.
8. 강풍 발생 전 시·군·구청에 연락하여 집 근처의 죽은 나무나 가지를 사전에 제거합니다.
9. 비닐하우스의 경우 취약 부분을 사전에 보강하고, 주위의 물건이 강풍에 날아와 피해를 입지 않도록 주변을 미리 정리합니다.
10. 강풍에 노출되는 전선들은 누전이나 감전사고가 발생하지 않도록 전선 연결 부위를 사전에 점검하고 필요할 경우 교체 합니다.

강풍 발생 시 행동요령

행동요령야외활동을 자제하고 주변의 독거노인 등 건강이 염려되는 분들의 안부를 살피고 가족이나 이웃과 주변에 있는 사람들과 함께 강풍에 대처합니다.

강풍 발생 시

강풍 위험 지도를 활용하세요

https://www.weather.go.kr/w/index.do 날씨정보 확인
모바일 어플 https://www.kma.go.kr/home/app.html

강풍 위험 지도는 강풍의 위험이 높은 지역에 대한 유용한 정보를 제공하며 악천후에 대비하는 데 도움이 될 수 있습니다. Ivan G. Tzenkov와 Ivan P. Tzenkov의 논문 '바람 위험 지도 개발 지침'에서 설명한 바와 같이, 이러한 지도는 건축법 및 비상 계획과 같은 공공 안전 조치를 알리는 데 사용될 수 있습니다. 기상청 링크를 통해 
확인하세요.

정전에 대비하세요

강풍으로 인해 정전이 발생할 수 있으므로 이에 대비하는 것이 좋습니다. 손전등과 무전기용 여분의 배터리를 준비하고 휴대폰용 휴대용 충전기를 준비하세요. 또한 장기간 정전 시 전력을 확보하기 위해 가정용 비상 발전기에 투자하는 것도 고려해 볼 수 있습니다.

마치며..

강풍에 대비하는 것은 자신과  재산을 보호하는 데 필수적입니다. 정보를 숙지하고, 집과 소지품을 안전하게 지키고, 비상 키트를 만들고, 자동차를 보호하고, 실내에서 안전하게 지내고,강풍 위험 지도를 사용하고, 정전에 대비하면 강풍으로 인한 잠재적 피해를 최소화할 수 있습니다. 강풍은 예측할 수 없고 갑작스럽게 발생할 수 있으므로 이러한 조치를 진지하게 받아들이고 마지막 순간까지 기다리지 말고 준비하는 것이 중요합니다. 이러한 지침과 권장 사항을 준수하면 자신과 가족이 혹독한 기상 조건에 대비할 수 있다는 확신을 가질 수 있습니다.

항상 자신과 가족의 안전을 최우선으로 생각해야 한다는 점을 잊지 마세요. 악천후 발생 시 도움이 필요한 경우 주저하지 말고 지역 당국이나 응급 서비스에 연락하세요. 약간의 준비와 올바른 마음가짐만 있다면 어떤 폭풍우도 이겨낼 수 있습니다.

강풍과 폭풍이 자주 발생하는 지역에 거주하는 경우, 매년 대비 계획을 검토하고 필요한 사항을 조정하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 어떤 악천후가 닥쳐도 항상 대비하고 대처할 수 있습니다.

안전에 유의하고 대비하세요!
이상 우주색연필이었습니다.

"서양미술사"(The Story of Art) by E.H. Gombrich

E.H. 곰브리치의 "서양미술사"(The Story of Art)

제목:서양미술사(The Story of Art)

저자 소개:

에른스트 한스 요제프 곰브리히 경은 오스트리아 태생의 저명한 영국 미술사학자로, 미술사에 대한 획기적이고 접근하기 쉬운 저술로 가장 잘 알려져 있습니다. 50년이 넘는 경력을 쌓은 곰브리치의 작품은 미술과 미술사 연구에 지속적으로 영향을 미치고 있습니다.

출판 날짜:

1950년 초판 발행, 2016년 최신판 발행

도서 장르: 미술사

책의 주요 내용: 서양 미술의 종합적인 역사

책 이야기:

E.H. 곰브리치의 "예술 이야기"는 서양 예술의 포괄적인 역사를 제시하는 널리 인정받는 베스트셀러입니다. 선사 시대부터 20세기에 이르기까지, 곰브리치는 독자들을 서양 세계를 형성한 가장 중요한 예술 운동과 걸작을 통해 여행을 떠납니다.

곰브리치는 이 책에서 라스코 동굴 벽화와 같이 가장 초기에 알려진 예술 작품을 탐구하는 것으로 시작하여 시간을 거슬러 올라가 역사 전반에 걸친 예술적 스타일과 기법의 발전에 대해 논의합니다. 그는 "예술은 진보에 관한 것이 아니라 예술가들이 주변 세계와 그것이 불러일으키는 감정을 포착하기 위해 노력한 다양한 방식에 관한 것입니다."라고 말합니다.

곰브리치는 '예술 이야기'를 통해 주요 예술 작품과 그 제작자에 대한 심층적인 분석을 제공하며, 작품 제작에 영향을 미친 사회적, 정치적, 문화적 맥락을 강조합니다. 그는 복잡한 예술적 개념을 능숙하게 분석하여 모든 배경을 가진 독자들이 쉽게 접근하고 흥미를 가질 수 있도록 합니다.

분석 및 평가:

스토리

곰브리치의 '미술 이야기'는 서양 미술의 역사를 생생하게 전달하는 매우 독창적이고 몰입도 높은 내러티브를 제공합니다. 전개 속도가 균형 잡혀 있어 독자가 여러 시대에 걸친 예술적 스타일과 기법의 진화를 충분히 이해할 수 있습니다.

저자

곰브리치의 작품은 다른 미술사 책과 비교했을 때 접근성, 명료성, 매력적인 글쓰기 스타일이 돋보입니다. 주제에 대한 그의 열정과 전문성이 분명하게 드러나기 때문에 '미술 이야기'는 미술 애호가와 초보자 모두에게 귀중한 자료가 될 것입니다.

서평

독자들은 포괄적이면서도 접근하기 쉬운 내용, 매혹적인 스토리텔링, 통찰력 있는 분석으로 "The Story of Art"를 극찬했습니다. 많은 사람들이 서양 미술사에 관심이 있는 사람이라면 반드시 읽어야 할 필독서로 이 책을 꼽았습니다.

이 책의 한 마디

"예술의 역사는 인간의 창의성과 그 창의성이 표현된 무수한 방법의 역사입니다."
"예술이라는 것은 실제로 존재하지 않습니다. 예술가만 있을 뿐입니다."
"우리가 예술 작품의 '스타일'에 대해 이야기할 때마다 우리는 실제로 여러 가지 특성이 혼합된 것을 생각하고 있습니다."
"예술 작품을 감상하기 위해 우리는 삶에서 아무것도 가져올 필요가 없으며, 그 작품의 사상과 사정에 대한 지식도, 감정에 대한 친숙함도 필요하지 않습니다."
"아름다움은 다른 미적 특성과 마찬가지로 예술 작품 자체가 아니라 보는 사람의 마음에 있습니다."
"예술 작품은 예술가가 전달하고자 하는 메시지이며, 예술가의 기술은 그것을 명확하게 전달하는 능력에 달려 있습니다."
"예술가는 눈에 보이는 세계의 무한한 풍요로움의 작은 조각을 포착할 수 있기를 바랄 뿐이다."

 예술, 스타일, 아름다움, 예술가의 역할에 대한 곰브리치의 통찰력 있는 관점을 엿볼 수 있습니다. 또한 "예술 이야기"를 미술사 분야의 고전이자 사랑받는 리소스로 만든 그의 매력적인 글쓰기 스타일을 보여줍니다.

장점

매력적이고 접근하기 쉬운 글쓰기 스타일
서양 미술사를 포괄적으로 다루고 있습니다.
주요 예술 작품과 그 창작자에 대한 통찰력 있는 분석

단점

비서양 미술에 대한 제한된 초점
일부 독자는 특정 시대나 사조에 대한 보다 심층적인 분석을 원할 수 있습니다.
최신 버전은 미술사의 일부 최근 발전을 다루지 않을 수 있습니다.

마치며..

E.H. 곰브리치의 "미술 이야기"(The Story of Art)는 서양 미술의 풍부하고 다양한 역사를 탐구하는 데 관심이 있는 모든 이들에게 적극 추천하는 책이다. 이 매력적이고 접근하기 쉬운 책은 예술적 스타일과 기법의 진화에 대한 포괄적인 시각을 제공하여 독자들이 우리의 문화적 지형을 형성한 걸작에 대해 더 깊이 이해하고 감상 할 수 있도록합니다. 노련한 미술 애호가든 이제 막 미술사의 세계로 여행을 시작했든, "미술 이야기"는 귀중하고 영감을 주는 읽을거리입니다.